Hatha yoga is het oudste en meest complete Yogasysteem voor fysieke en geestelijke gezondheid. Het bestaat uit de wetenschap van ademhaling, reiniging en synchronisatie van de fysieke en mentale gezondheid. De asanas worden rustig uitgevoerd, met veel aandacht voor de reactie van het lichaam op elke pose. Studenten leren zich bewust te zijn van hun lichaam: van de gespannen en de ontspannen toestand. Dit maakt dat zij beter controle kunnen houden over hun lichaam, zelfs in stressvolle situaties.
Hatha Basis Yoga – Gemiddelde niveaus
Consequente beoefening heeft de volgende effecten:
- Vergroot lenigheid en beweeglijkheid van de spieren
- Versterkt, spant en bouwt spieren op
- Verbetert de staat van skeletspieren zoals slechte knieën, stijve schouders en nek, kyphose en scoliose
- Verbetert de houding en versterkt de ruggengraat
- Verlicht rugpijn
- Vergroot je uithoudingsvermogen.
Hatha Yoga is geschikt voor beginners en half-gevorderden.